nach der meditation entspannt den Abend geniessen
Meditation erfrischt
Die meditation fördert unsere Gelassenheit
ich melde mich übers Mail an :)
Morgenmeditation von 6.00 - 7.00
jeden Di / Mi / Do / Fr / Sa
Mit der (einfachen) Atemmeditation in einer bequemen Sitzposition 60 Min in Stille sitzen und dich wenn irgend möglich voll und ganz auf deinen Atem konzentrieren, so dass die Gedanken in den Hintergrund treten und dein innerer Raum sich für die Stille, Ruhe und Gelassenheit öffnen kann. Dass wiederum ermöglicht dir in die Kraft, Freude und Schönheit des Augenblicks zu kommen. So einfach ist dass aber gar nicht, weil die Gedanken gewohnt sind die 100% Aufmerksamkeit zu bekommen, und wenn nicht der Verstand, so sind es die Gefühle, die sich in den Vordergrund drängeln oder der Körper sich meldet mit seiner Unpässlichkeit. Das ist auch ok so, liebevoll Annehmen was ist, der Fokus bleibt aber bei deinem Atem. Der wie jeder weiss, das wichtigste im Leben ist..
Meditationsbeschreibung
Die Meditation dauert eine Stunde und wird im Sitzen in einer für dich stimmigen Haltung direkt auf der Matte, Sitzkissen oder auf dem Stuhl durchgeführt, Hauptsache der Rücken ist gerade und entspannt. Die Hände so platziert, dass die Schultern entspannt bleiben. Mit geschlossenen Augen konzentrierst du dich auf deinen Atem, Unterkiefer bleibt locker und die Reise zu dir selbst kann beginnen.
ich hab da noch eine Frage...
Montag Abend Meditation von 18.00 - 19.00
Bewegung und Stille
Die Kundalini oder «Schüttel» Meditation
Wenn du nicht eine Stunde im Sitzen verbringen möchtest oder auch nicht kannst, ist die Kundalinimeditation, auch «Schüttel» Meditation genannt, eine Möglichkeit dich an die Meditation heran zu tasten. Aber auch wenn du schon ein erfahrener Meditierender bist, eignet sich diese Meditationsform für dich. Am frühen Abend angewandt unterstützt sie dich auf angenehme und sanfte Weise dabei, den Alltag und alles, was dir nachhängt, im wahrsten Sinne des Wortes von dir abzuschütteln. Sie wirkt erfrischend, energetisierend und entspannend.
Meditationsbeschreibung
Die Meditation dauert eine Stunde und besteht aus vier Phasen von je 15 Minuten. Die ersten drei werden von Musik begleitet die letzte ist in Stille. Ich führe dich mit Worten durch die verschiedenen Phasen, so dass es für dich ganz einfach ist zum Mitmachen. Zum Schluss kann jeder der will noch ein kurzes Feedback zu seinem Meditationserlebnis mitteilen. Tipp, in bequemen Kleidern bewegt, sitzt und liegt es sich besser. Du kannst auch deine Yogamatte mitbringen, hat aber genügend Material vor Ort.
ich hab da noch eine Frage...
Freitag Abend Meditation von 18.00 - 19.00
Still und sanft
Die Gourishankar Meditation
Die Gourishankar Meditation eignet sich sehr gut für dich als Neueinsteiger, da sie aus verschiedenen Phasen besteht und nicht eine Stunde in ruhigem Sitzen von dir abverlangt. Aber auch wenn du ein geübter Meditierender bist, ist die Gourishankar Meditation, die am Abend gemacht wird, sehr angenehm und entspannend. SIe verhilft dir zu einem tiefen und erholsamen Schlaf und nicht nur das, die Energie steht dir auch am nächsten Morgen beim Aufstehen noch zur Verfügung und du hüpfst wie ein junges Reh aus dem Bett, oder änlich ... ;)
Meditationsbeschreibung
Die Meditation dauert eine Stunde und besteht aus vier Phasen von je 15 Minuten. Die Phasen bauen aufeinander auf und bewirken zum Schluss ein gelöstes und gereinigtes Gefühl, mit dem du dann in ein schön entspanntes Wochenende gelangst. Die ersten drei werden von Musik begleitet die letzte ist in Stille. Ich führe dich mit gezielten Hinweisen durch die verschiedenen Phasen, so dass es für dich ganz einfach ist zum Mitmachen. Zum Schluss kannst du dich zu deinem Meditationserlebnis äussern, wenn du möchtest. Am besten kommst du schon in bequemen Kleidern angereist, wenn du möchtest auch mit deiner Yogamatte, hat aber auch vor Ort.
ich hab da noch eine Frage...
